O consumo de alimentos que melhoram a imunidade ajuda a proteger as células do nosso corpo contra algumas doenças, infecções e inflamações. No entanto, se você já percebeu que está com imunidade baixa por ficar resfriado ou doente com muita facilidade, a única forma de resolver isso naturalmente sem tomar remédios é consumir alimentos que são ricos em vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Existem vários alimentos que ajudam a fortalecer o sistema o sistema imunológico entre eles podemos destacar:

Alho

Se você gosta de alho terá mais um motivo para consumi-lo, ele possui uma substancia que ajuda no combate de infecções e bactérias. Este tempero é composto por selênio e zinco, que são ótimos para melhorar o sistema imunológico.

Aveia e cevada

Esses alimentos em grãos são ótimos para melhorar o sistema imunológico das pessoas, além de ajudarem na prevenção de várias doenças. Este benefício para é por conta da betaglucana, que é um tipo de fibra antioxidante.

Rúcula

Este alimento é rico em vitamina C e ajuda bastante no fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, quando as pessoas consomem diariamente conseguem se livrar de algumas infecções e por ser antioxidante evita problemas cardiovasculares e o envelhecimento precoce.

Batata doce

Entre os alimentos que melhorar a imunidade está à batata doce, ela ajuda a melhorar o sistema imunológico por atuar contra bactérias, vírus e outros elementos que prejudicam o corpo.

A ela é rica em vitamina A que é responsável pela a produção do tecido conjuntivo, importante para manter a saúde da pele.

Frutas cítricas

Para ajudar a melhorar o sistema imunológico as frutas cítricas também são essenciais, elas ajudam na produção de glóbulos brancos que contribuem no fortalecimento do sistema imunológico. Portanto, você deve consumir laranja, abacaxi, mamão, goiaba e manga.

Gengibre

O gengibre é uma raiz que é utilizada como tempero e também como chá, ela está presente em várias receitas. Além disso, ela ajuda a melhorar o sistema imunológico porque possui vitamina B6 e elimina as bactérias que podem causar doenças.

Cebola

A cebola também tem papel importante por possuir quercetina, ela ajuda na saúde das pessoas alérgicas que estão fazendo tratamento de alguma doença e estão precisando reforçar o seu sistema imunológico.

Morango

Como o nosso corpo precisa de vitaminas para melhorar o sistema imunológico o morango contribui bastante, ele é rico em magnésio, potássio, vitamina k e vitaminas do complexo B.

Couve

Outro alimento importante para melhorar a imunidade é o couver quando é consumido em suco ele limpa o organismo e atua como anti-inflamatório.

Acerola

A acerola por ser rica em vitamina C é uma fruta que ajuda bastante a melhorar o sistema imunológico, ela também possui potássio. No entanto, para que ela promova benefícios para o corpo o seu consumo deve ser controlado.

 

Se você acha que está com o sistema imunológico baixo pode fazer a manutenção consumindo alguns dos alimentos que melhoram a imunidade do corpo, o recomendado é consumir esses alimentos nas principais refeições e também nos lanches.